Преимущества зеленого чая

А вы знали, что зеленый чай считается суперфудом? Этот богатый антиоксидантами ингредиент окружает много шумихи, и это правильно. В этом посте будут рассмотрены преимущества зеленого чая и почему вы должны купить зеленый чай. Многие люди начинают свой день с дымящейся чашки кофе. Но знаете ли вы, что чашка зеленого чая приносит массу пользы?

Переключиться на зеленый чай или, по крайней мере, изменить распорядок дня, включив зеленый чай в свой ежедневный режим питья, — разумная идея. В этой чашке чая много хорошего, в том числе его жиросжигающие свойства и способность улучшать работу мозга.

ЧТО ТАКОЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ?

Чтобы лучше понять зеленый чай, мы должны смотреть на чай в целом. Большинство людей пьют черный чай или его разновидности. Другие любят пить улун, а некоторые предпочитают белый сорт чая. Каковы различия и что делает зеленый чай таким полезным?

Чай получают из листьев растения Camellia Sinensis. Растение бывает двух видов. Один растет в Китае и используется для зеленого и белого чая. Второй тип кустарника встречается в Индии и используется как для улуна, так и для черного чая.

Из четырех видов чая зеленый чай содержит больше всего флавоноидов, которые являются антиоксидантами растительного происхождения. Зеленый чай меньше всего окисляется при обработке, поэтому его называют самым полезным. Полифенолы — это еще один тип антиоксидантов, благодаря которым зеленый чай пользуется хорошей репутацией и по вполне понятным причинам. Полифенолы сочетаются с другими противовоспалительными продуктами.

СКОЛЬКО ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ НУЖНО ВЫПИТЬ В ДЕНЬ?

Исследования не дали окончательных выводов о том, сколько зеленого чая нужно пить в день, чтобы получить максимальную пользу. На самом деле все зависит от человека и его личного здоровья. Различное количество зеленого чая каждый день принесет вам пользу по-разному. Например, в контролируемых исследованиях у тех, кто выпивал от одной до трех чашек в день, был меньший риск инсульта и сердечных заболеваний, чем у тех, кто выпивал менее одной чашки. А рак желудка реже развивался у женщин, которые выпивали более 5 чашек в день.

Но мы должны смотреть на это так: сколько вы потребляете, зависит от того, сколько вы можете терпеть. Не всем хочется выпивать 5 чашек за 24 часа. Добавление зеленого чая в свой рацион полезно, но если вы выпиваете чашку или больше в день, это здорово!

СКОЛЬКО КОФЕИНА В ЗЕЛЕНОМ ЧАЕ?

Количество кофеина в чашке зеленого чая будет зависеть от того, как он был выращен и обработан, а также от того, как вы его заварили. Но, по данным клиники Майо, чашка зеленого чая на 8 унций содержит около 28 мг кофеина. Это примерно половина того, что вы найдете в чашке черного чая.